serek wiejski na kolacje

[...] 15.00: ryba , kurczak lub inne mięsiwo + warzywa / gotowane lub zielone / + ryż lub makaron - sumarycznie 35% zapotrzebowania dziennego 18.00: dwa jajka lub łosoś , lub serek wiejski + 2 kromki pieczywa ciemnego ziarnistego - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 21.00: jakieś jabłko , coś drobnego „ do przegryzienia” - żeby nie ssało w [...]

[...] rodzynkami (Regenat zrobiłem tak jak mówiłeś, żeby dać cukry proste po treningu, z tym, że u mnie cukry proste, złożone i białko wpada jakieś 5 min po treningu) Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2228kcal, 121g białko, 101g tłuszcze, 211g węglowodany Pozdrawiam Wszystkich ;-) I jeszcze jedno pytanie do Was od [...]

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]

co do wapnia...jem sobie ten twarog, i mleko z rana, za serek wiejski mnie nakrzyczeli, ze za duzo tego twarogu w ciagu dnia. (bo ja nie jadam jajek) stad tez pomysł na WPC, i dlatego tez teraz serek wiejski traktuje rzadko bo rzadko ale czasem wymienie na kolacje z twarogiem

[...] jaja 6, rodzynki 30, gruszka 3. Ryż 75, pierś 200, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine [...]

Rozumiem, ale naprawdę jesz to z przyjemnością? Nie zastanawiasz się czasami siedząc lub leżąc przed snem "co by tu zjeść dziś na kolację? Hmm serek wiejski, a jutro może serek wiejski, za 10 lat... również serek wiejski". Nie masz czasami ochoty otworzyć lodówki (bez przeświadczenia o tym, że rano zjesz musli, przed i po treningu kurczaka, a na [...]

[...] miarę równomiernym i długotrwałym dopływie aminokwasów do krwioobiegu więc tu najlepiej sprawdzi się białko wolno trawione czyli kazeina tak więc na redukcji na noc polecam serek wiejski lekki lub ser biały chudy, tym bardziej że dostarczą one dawki świetnie przyswajalnego wapnia który również wspomaga odchudzanie pomimo tego wywodu białko jajka [...]

[...] mielonego mięsa z chudej szynki wieprzowej. W pracy makaron+mielone mięsa z chudej szynki wieprzowej. Przed treningiem wleciał omlet z białej fasoli,budyniu i polewą serek wiejski+WPC. Trening-nogi. Pompa na treningu masakryczna,leciałem według planu (czwórki ciężko+dwójki lekko),pod koniec treningu lekko mnie zmuliło od tego omleta ale [...]

Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]

ryż kura pomidor zgapiles Uczę się od najlepszych Hubert?Co to jest Wiesniak...? serek wiejski hihih.... hubert pozera chopa na kolacje.. O nie... ucinam wszelkie spekulacje - jestem hetero

[...] działa w kwestii zrzucenia tkanki tłuszczowej, (restrykcji pod zawody) to niekoniecznie pomaga w tym, żeby organizm sobie radził z różnymi produktami :-)) Także było masło, serek wiejski, ketchup, grzyby czy chleb :-)) w ilościach rozsądnych, częściowo liczonych. ZESTAWIENIE TYGODNIA - MENU od wtorku do soboty Plus kilka dań jakie się znalazły w [...]

Ok no to trzeba nadrobić zaległości. 0d 18.05 do 20.05 nic nie robiłam 21.05 TRENING bieg średnim tempem 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak [...]

[...] Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś w pracy serek wiejski i twaróg na kolację(2 jego część 100g zjem jutro też na kolację i mogę go wyeliminować, ale w sumie lubię nabiał, proszę o pomoc Was; ) wliczyłam surówkę do [...]

Siema Ekipo! Dzisiejsza wypiska trochę wcześniej! I trochę dłuższa niż zazwyczaj a to za sprawą podsumowania okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! [...]

[...] jak to zrobić, więc zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb [...]

[...] nie było jak normalnie zjeść (wzięłabym kurę, ale tacie za bardzo posmakowała i jak otworzyłam lodówkę, to już jej nie znalazłam). Na kolację (pewnie ok.22) zamierzam zjeść serek wiejski. Teraz idę na trening, dziś plan jest taki: 1. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x15 (wycisnę ile dam radę!!!) 2. Przyciąganie gumy do brzucha w siadzie [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (wtorek, środa, czwartek 05-07.01.16r.) Wypisek przez ostatnie dni nie było, bo niestety treningowo nie bardzo było o czym pisać. {:-( We wtorek miał być DT, ale dopadł mnie jakiś miniwirus, który objawiał się narastającym bólem głowy i zdecydowaną niechęcią do jedzenia. Pod wieczór doszło do tego solidne [...]

[...] jest odpowiednie? jesli tak to super bo bardzo mi smakuje i jestem dlugo po nim syta II Ś: spora nektarynka O: ( w pracy - postanowilam juz wogole nie jsc kurczakow :P) serek wiejski light+ gruszka+ 2 wafle ryzowe wieloziarniste D: kawaleczek ciasta babci z jablkami (naprawde maly) K: bigos (ok 2,5g tluszczu na 100g) I pozniej w razie glodu [...]

[...] Drink smak cytrynowo - grejfrutowy 2) banan (110 g) – bezpośrednio po treningu 3) cyc, kapusta świeża, omega-3 4) cyc, grochówka Mamuli!!! (1 talerz) = czit 5) serek wiejski (200 g), rzodkiewka, marchewka, orzechy włoskie (30 g) 7) mleko 2% (200 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 132 / 61 [...]

[...] Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 875,7 kcal b: 132,3 g (28,2%) t: 82,4 g (39,6%) w: 151,1 g (32,2%) 1. Kisiel żurawinowy, serek wiejski, wiórki kokosowe 2. Łosoś smażony z ryżem, szpinakiem i suszonymi pomidorami + piernik świąteczny 3. Whey z mlekiem i orzechy brazylijskie 4. Omlet z wheyem, [...]